最近门诊来了个二十出头的年轻人，满脸苦恼。他头发掉得厉害，头顶都快秃了。听人说喝黑芝麻糊能增加发量，他就每天早晚都喝，坚持了好几个月，可头发还是一把一把地掉，实在没办法才来问问原因。其实在生活中，和他有同样想法，寄希望于喝黑芝麻糊生发的人还真不少。那喝黑芝麻糊到底能不能增加发量呢？接下来我就从专业角度跟大家好好分析分析。

先来说说黑芝麻糊里对头发有益的物质。它的主要原料是黑芝麻，里面有不少对头发好的成分。就像维生素E，它能保护毛囊，让毛囊更健康，为头发创造良好的生长环境。还有蛋白质，头发的主要成分就是蛋白质，补充足够的蛋白质，头发才能长得又粗又壮。除此之外，黑芝麻糊里还有铁、锌等微量元素，这些对头发的生长也有帮助。就拿早餐来说，冲一碗香浓的黑芝麻糊，既暖胃又能给头发补充营养，是个不错的选择。

了解了黑芝麻糊的成分，我们再来说说它增加发量的效果边界。对于营养型脱发的人，喝黑芝麻糊能起到一定的辅助作用。有些朋友平时饮食不均衡，蔬菜水果和肉吃得少，营养缺乏，头发就容易掉。这时候每天喝上一碗，再调整饮食，多吃其他有营养的食物，头发可能会慢慢变好。但要是遗传性脱发，喝黑芝麻糊就没什么用了。遗传性脱发由基因决定，不是吃点东西就能改变的。就像前面那个年轻人，家里长辈有脱发问题，他就是遗传性脱发，光靠喝黑芝麻糊肯定不行。还有病理性脱发，像脂溢性脱发、斑秃等，都需要去医院治疗，不能只依赖喝黑芝麻糊。

既然知道了喝黑芝麻糊增加发量的效果有限，那科学护发该怎么做呢？我总结了四步法。首先是饮食方面，除了喝黑芝麻糊，还要保证饮食均衡。早餐可以喝黑芝麻糊，搭配鸡蛋、面包，中午和晚上多吃蔬菜、水果、瘦肉，像菠菜、胡萝卜、鸡肉等，对头发都有好处。其次是护理，平时要注意头皮清洁，但也不能洗得太勤，两三天洗一次就行。可以用指腹按摩头皮，促进血液循环。在办公室休息时，就可以顺手按摩一下头皮，放松放松。然后是医疗，如果脱发比较严重，一定要去医院，让医生诊断原因，该用药就用药。最后是作息，要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。熬夜会打乱身体生物钟，影响内分泌，导致头发容易掉落。

虽然黑芝麻糊对头发有好处，但不是所有人都适合喝。那哪些人要注意呢？第一类是高血糖人群，黑芝麻糊含有一定糖分，喝多了会使血糖升高。第二类是脂溢性脱发人群，黑芝麻糊比较油腻，喝多了可能加重头皮出油，让脱发更严重。第三类是肠胃不好的人，它不太容易消化，吃多了可能引起肠胃不适。

考虑到大家的护发需求，我给大家准备了一个一周护发食谱。周一早餐是黑芝麻糊、鸡蛋、苹果；周二是黑豆豆浆、全麦面包、香蕉；周三是红枣粥、蒸玉米、橙子；周四是山药小米粥、坚果、草莓；周五是牛奶燕麦片、蓝莓；周六是蔬菜煎饼、黑米粥、葡萄；周日是南瓜粥、水煮蛋、猕猴桃。按照这个食谱吃，再结合科学的护发方法，相信大家的头发会越来越好。